意識をかえろ‼️
監督のある言葉はチームを全国へ導き、
チーム一人一人の
意識が180度
変わり、
目指す夢が明確になった！
意識が変わっただけで全国へ行ける！
こんにちわ！
のりです！
ニュースで意識改革という
言葉を耳にしました！
そこで僕もサッカーで言う意識とは
何か気になり、
ブログを書こうと思いました！
あなたも夢はなんですか？その夢！叶えたくないですか？
今回は「意識を変える！」
ということを話していきたと思います！
練習がつまらない！！、、、
同じ練習あきたなー！！、、、
練習時間が長い！！、、、
と思ったあなた！
『このまま続けていいんですか？』
意識を変えるだけで練習も楽しく、
結果的にもついてくる！
僕も意識を変えただけで結果が出ました。
意識ってなんだ？っておもった
あなた！
安心してください！教えます！
サッカーでいう意識とは！
例えるなら、今日はシュート練習を50本するぞ！っておもいますよね？
そしたら、『一本でも多くほかの人より撃つぞ』ってことが意識改革の一つなのです！
僕もこんなことを思う、うちにサッカーが旨くなっていました！
僕が思う意識とは夢に近づくための手段だと考えています！
あなたも夢くらいありますよね？
その夢叶えてみませんか？
その夢を変えるために
目標を細分化してみてください！
まずは５つくらい目標を書いてみてください！
これをすることも「意識を変える」
ということなのです
最後まで見てくれたあなた！応援してますヨ！
次回の記事を楽しみにしていてください！
相談がある方はLINE@で聞きます！
公式のLINEですので、安心してください！
アスリートに必要なもの‼️
やる気次第で
ベンチか
スタメンか
は決まる！
やる気のない人
スタメンには使われません！
もちろんその逆でやる気
のない人はずーっとベンチです！
でも、心配しないでください！
これを読めば大丈夫です！
こんばんは！
のりです！
今回は「やる気！」
について話していきたいと思います。
練習がつまらないな～、、、
退屈だな～、、、
だるいな～、、、
なんて思ったことあると思います。
ちなみに僕は週に２，３回こんなことを考えていました。
僕みたいに練習中に考えているあなた！！
「今、とても危険な状況です」
そんなあなたにぜひ見てほしいです！！
（あと両親にも見てもらえたら幸いです。）
まずは、無心になることです！！
やる気を出す必要はありません。
まず、コントロールするのは無理に近いです！！
『え！え！え！』すごく驚いたと思います。
ぼくもこれを聞いたときは立ち上がりました！
やる気をコントロールするのはとても体力を使います。
なので、ぜひ練習中は無心で目の前にあるものこなしていきましょう。
そして、これを見てしまった。
お父さん、お母さん是非ともお子さんに伝えてあげてください！！！
必ず結果はついてくると思います。
僕もこれを聞いて練習の意識が激変しました。
最後まで見てくれたあなた！！
次回の記事も楽しみにしていてください！！
タップするかしないかでスタメンになれるチャンスを逃す事になります！
でも、心配しないでタップしてくれた方には人生を180度かえます！
まずは、タップしてください！
追加しない人は何も変わりません！
減量中の食事管理‼️
食事管理は大切‼️
アスリートにとって
減量は付き物だと思います！
そんな食べてないの太る！
こんな方は是非見てください！
何食べればいいの？
何食べれば太らない？
こんにちわ、のりです！
減量中に大切なのは
体調を崩さない事です！
体調を崩してしまうと
筋肉の量も質も落ちてしまいます！
体調を整えるためには規則的
な栄養補給をすることが必要です。
一定以上の空腹状態が続くと、
体は筋肉を分解しエネルギー
として使い始めてしまいます。
また脳が飢餓状態と認識してしまうため、
脂肪を貯めこみやすい体質に変化します。
もう一つ大事なことは
食事量のバランスを考えることです！
朝食・昼食は食事後の活動で
消費されるためさほど
心配はいりませんが、
夕食を食べすぎてしまうと
就寝までの間に消費しきれず、
減量の妨げとなって
しまいます。
1日の食事は少ないのに
なんで太るの？
と困っている人が多いとおもいます！
そんな方は
朝食、昼食を見直す前に
夕食を見直す
ことをしてください！
夕食はなるべく早く取ることと
量を考えること！
そして間食をしないことです！
スナック菓子、
ポテチ、
チョコレート、
こんなは太る原因ですよ！
気をつけてくださいね！
最後まで見てくれてありがとうございます‼️
次回も見てください！
相談がある方は
LINE追加お願いします！
LINEで悩み事を訴えてください！
超重要な２ステップ‼️
体幹トレーニングをするときに
重要な２ステップ！！
今回は重要な２ステップ
をお伝えします。
これを理解できることで
効率よく体を動かせる！！
効率よく体を動かせるように
なることで
無駄な体力を使わずに
身体を動かせます
１つ目は・・・。
正しい姿勢でやる
体幹トレーニングで
重要なのは正しい姿勢で
トレーニングをすることで
体幹トレーニングの効果は
２倍になります。
正しい姿勢で体を動かすことで
少ない力で最大限の効果
を発揮することが出来ます。
２つ目は・・・。
意識することです。
意識するとは
体幹トレーニングで
どこの部位が鍛えられているのか
意識することで
どこに負荷が
掛かっているのか、
どこが辛いのか？
これらを意識することで
トレーニングをしている
箇所をより一層
鍛えられます。
意識するだけで２０％も
効果がかわるらしいです。
最後まで読んでいただきたありがとうございます
分からに事があれば相談に乗ります。
体幹の役割とは❓
体幹の役割？
あなたは何だとおもいますか？
競合いで負けない身体が作れる
いいえ、これだけではありません！
体幹を鍛えることで
不安定な体勢でも
バランスをれるようになり、
自分の体をおもい通りに
コントローできるようになります
これがアスリートにとって
体幹を鍛える最大の
メリットだともいます。
人間の体は骨格を固定する
筋肉しっかりしていれば
外部からの衝撃に
倒れることなく
体勢を崩すことは
ありません。
サッカーは接触を伴う
スポーツですので、
骨格を固定する筋肉が
強度が高ければ高いほど、
圧倒的に有利です。
サッカーでは
体幹を鍛えて
『ぶれない身体』を
作り上げるのが
重要です。
最後まで見てくれてありがとうございます！
聞きたい事がある方は
LINEを追加してくださいね！
バランスは〇〇鍛えることで向上する‼️
不安定な状況だと
人間は本来のちからを
発揮できない
こんにちわ♪
のりです！
今回は不安定な状況でも
本来の力を発揮できるように
なるにはどのようにしたらいいか
お伝えしていきます。
人はバランスを崩した
状況だと本来の力は出せません
シュートを打つときに
バランスを崩した状況で打つと
力強いシュートは打てませんよね？
ですが、体幹を鍛えることによって
骨盤、脊椎を安定させる効果があります。
多くの体幹トレーニングでは、
わざと不安定な状況を作り、
その状態で体を安定させる
そして、細かい筋肉を
同時に鍛える効果もあります。
結果として、体を安定させ、
バランス能力をUPさせるといった
効果があります。
他にも、一つの動作を
複数の筋肉を連携させて
使っていく能力たかめま高めていきます
細かい力の出し入れが可能になり、
エネルギーの使い方も効率よく
使えるようになります。
それにより、長時間の運動で
あっても、疲れにくい
といった効果も期待できるのです。
最後まで見てくれてありがとうございます！
わからない事があればなんでも
聞いてください！
パワーの源は〇〇‼️
パワー源はどこに
あるか？
ご存知でしょうか？
こんにちわ♪
のりです！
今回はパワーの源が
どこにあるか教えていきたいと
おもいます。
あなたはパワーの源は
どこにあるとおもいますか？
才能？
筋肉の大きさ？
いいえ、どれも違います。
人間のパワーの源は
体幹にあります。
体幹を鍛えるということは
パワーの源を鍛えるということです
「パワーハウス」というという言葉
ご存知でしょうか？
パワーハウスとは
おなか周りの筋肉の事です
腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、
腹横筋、横隔膜
事です。
体幹といえばこの５つの筋肉を鍛えられる
と勘違いをします
おなか周りを鍛えることで
四肢を動かすための
力強いパワーの起点になり、
安定して素早く
正確に四肢を動かしていくことが
可能になります。
このパワーハウスの強化という点において
体幹トレーニングは大きな効果を持つものが多いため
パフォーマンス向上
を目的とした
場合一番重要です！！
パワーハウスを鍛えることで
パワーやエネルギーの伝達が
スムーズにするメリットが高いです
これはどういうことか？
足を使って生み出したパワーやエネルギーを
体幹を通して上半身に
伝達する役割を持っています。
体幹をすることによって
俊敏性や機敏性、
パワー発揮の向上と
言った効果が期待できます。
最後まで見てくれてありがとうございます
わからないことがあれば相談してください
