減量中の食事管理‼️

食事管理は大切‼️

アスリートにとって

減量は付き物だと思います！

そんな食べてないの太る！

こんな方は是非見てください！

何食べればいいの？

何食べれば太らない？

こんにちわ、のりです！

減量中に大切なのは

体調を崩さない事です！

体調を崩してしまうと

筋肉の量も質も落ちてしまいます！

体調を整えるためには規則的

な栄養補給をすることが必要です。

一定以上の空腹状態が続くと、

体は筋肉を分解しエネルギー

として使い始めてしまいます。

また脳が飢餓状態と認識してしまうため、

脂肪を貯めこみやすい体質に変化します。

もう一つ大事なことは

食事量のバランスを考えることです！

朝食・昼食は食事後の活動で

消費されるためさほど

心配はいりませんが、

夕食を食べすぎてしまうと

就寝までの間に消費しきれず、

減量の妨げとなって

しまいます。

1日の食事は少ないのに

なんで太るの？

と困っている人が多いとおもいます！

そんな方は

朝食、昼食を見直す前に

夕食を見直す

ことをしてください！

夕食はなるべく早く取ることと

量を考えること！

そして間食をしないことです！

スナック菓子、

ポテチ、

チョコレート、

こんなは太る原因ですよ！

気をつけてくださいね！

最後まで見てくれてありがとうございます‼️

次回も見てください！

相談がある方は

LINE追加お願いします！

LINEで悩み事を訴えてください！